肌と同じくとてもデリケートにできている髪の毛は、ケアが間違っていたり、生活習慣が乱れていたりすると、水分を失ってパサパサになってしまいます。
しかし、今までのケアと生活習慣を見直しつつ、正しい知識を身につけて対策を講じれば大丈夫！
本記事で挙げる7つのポイントを押さえて実践することで、パサパサ髪がつやつやでトゥルトゥルに変わることが期待できますよ！
髪の毛をサラサラにする7つの方法
誰もが憧れるサラサラヘアー。美容院に行った直後はトゥルトゥルなのに、なかなか維持ができない…。
そんなあなたは今回ご紹介する7つの簡単ヘアケアーでサラサラな髪の毛を手に入れちゃいましょう♪
1. シャンプー前にブラッシングする
頭皮に付着した汚れは、シャンプーの洗浄剤だけでは落としきれないこともあります。そこでおススメしたいのが、シャンプー前の髪の毛と頭皮のブラッシング。
ブラッシングすることによって頭皮の老廃物などが浮き、汚れ落ちが数段アップします。
さらに、頭皮の血流もよくなりますから、つやつやな髪の毛に必要な栄養素なども行き届きやすくなるのです。
この習慣は、女性はもちろんのこと、頭皮の皮脂量が多い男の人にも実践してほしいですね。
2. シャンプーの洗浄力を見直す
シャンプーに含まれている洗浄剤が強ければ、汚れが落としやすくなる一方で、髪の毛や頭皮へのダメージは大きくなります。
髪がなかなかツルツルにならず、ハリやコシがないとお悩みの方は、洗浄力が弱いシャンプーに替えて、前項で説明したブラッシングを習慣にしましょう。
これが、髪表面がつやつやになっていき、理想的な“トゥルトゥルの髪”になる方法です。
3. 入浴後はすぐに髪の毛をドライヤーで乾かす
入浴後は髪の毛を自然乾燥させているという方は、今日から入浴後にドライヤーを使ってすぐに乾かしてください。
髪の毛が濡れまま放置していると、キューティクルが開いて内部の水分が流出しますし、頭皮に雑菌が繁殖しやすくなるのです。
ドライヤーの使用は風量と温度を高めに設定して、短時間で乾かすのがポイント。
これによって髪の毛の水分が閉じ込められて、ツルツルの表面がキープされます。
また、ドライヤーの前にしっかりタオルドライすることも、髪の毛がサラサラになる方法だと覚えておいてくださいね。
4. 清潔な枕を使用する
入浴で髪の毛や頭皮がキレイになったのに、枕に雑菌が繁殖していたのでは、寝ている間に頭部へのダメージが増えてしまい、サラサラな髪の毛から遠ざかってしまいます。
睡眠中は頭皮も汗をかきますし、古い角質（フケ）も剥がれ落ちて枕に付着することを考えて、こまめに枕カバーを替えてください。
汗をかく量が多い男の人や、ワンランク上の美しい髪を目指したい女性の方は、洗濯機で洗えるタイプの枕を使用してみましょう。
5. 寝つきがよくなる寝具を使う
サラサラでつやつやの髪の毛は、寝ている間に作られます。
これは、眠ってから3時間の間に体内で分泌される成長ホルモンの作用によるもので、頭皮細胞の新陳代謝やダメージへの修復が進んで髪がつやつやになるんです。
ただし、“ただ寝る”だけではこのホルモンの恩恵は受けられません。
熟睡しなければ成長ホルモンの分泌量は減ってしまいますから、寝心地のよい寝具を使うのはもちろんのこと、熟睡の妨げとなる行動（寝る前の入浴や食事、スマートフォン操作など）は避けてください。
6. 食事メニューにも気を配る
いつもトゥルトゥルの髪の毛でいる方に共通するのは、規則正しい食生活を送っていること。
朝食は抜かずにしっかり食べ、髪の毛サラサラの必須栄養素であるタンパク質とビタミン、そして亜鉛を過不足なく3食で摂取することが重要です。
とくに注意したいのは鉄分。
男の方には少ないですが、女性に多い貧血は鉄分不足に起因することが多く、血行不良を引き起こして頭皮や髪の毛が栄養不足に陥りますから、レバーやあさり、豆類などを毎日の食事に加えてください。
「栄養バランスに優れた食事は、髪だけでなく全身がつやつやになる方法の基本中の基本」と覚えておきましょう。
7. 頭皮の紫外線対策も徹底する
肌の紫外線対策は毎日行なっていても、頭皮ケアはおざなりになっている方は多いですよね。
男の人は、紫外線対策そのものを全くしていないことも。
紫外線が髪の毛や頭皮に当たると、キューティクルがダメージを受けて水分保持力が低下しますし、皮膚に炎症が起こりやすくなります。
また、髪の毛に含まれるメラニン色素が変色して白髪になったり、毛を作り出す毛母細胞の正常な活動が妨げられ、抜け毛の原因になったりすることも。
意外と盲点になっている紫外線対策において、その効果を最大限にする方法は、帽子をかぶるとかUVカット機能がある日傘をさすなどして、太陽光を極力さえぎることです。
このような対策ができない状態で外出時に紫外線を浴びてしまったら、帰宅後に水で濡らしたタオルを頭皮に当てて冷やしてください。その後、ローションで保湿して徹底ケアしましょう。
さらに、頭皮&髪の毛用のUVスプレーやオイルなども販売されていますので、こうしたアイテムでガードするのも1つの手です。
以上、7つの髪の毛をサラサラにする方法について解説してきました。
髪の毛の健康を保ち、見た目も美しくサラサラになる方法をご理解いただけたことでしょう。
今までの自分のケアや常識が間違っていたら、さっそく今日から改善あるのみです！
